Bardzo, bardzo dziękuję Wam za miłe słowa :*:* wiem, że najtrudniejsze przede mną ale w chwili obecnej ciąża nie jest taka straszna jak myślałam. }:-(}:-( Waga zwariowała, codziennie jest więcej ale moja przemiana materii i praca jeli również pozostawia wiele do życzenia }:-( Zaczęły mi krwawić dziąsła i bolą, niby to normalne w ciąży ale wybiorę [...]
Czujemy się bardzo dobrze i wracam powoli do gry :-D Waga wróciła do stanu z przed ciąży 63-64kg ciężko mi stwierdzić kiedy jestem na czczo bo w nocy dużo piję, czasem jem. Cały czas karmię piersią i jestem na diecie bezmlecznej z względu na alergię u dzieciaczka. Dzięki temu waga leci bo nie mogę jeść żadnych słodyczy oprócz żelek i chałwy, jeśli [...]
No i tydzień minął!{:-( Ja ciągle kaszlę jak opętany ale cóż nic na to nie poradze samopoczucie już nieco lepsze mam nadzieje, że jutro uda mi się już zrobić trening w miarę normalnie do tego znów zacznę jeść bo ostatnie dni to była tragedia kompletny brak apetytu i ochoty na cokolwiek... Dziś zagrałem meczyk wieczorkiem ale niestety forma jak to [...]
Uzupełnienie: Wiek : 20 Waga : 59 Wzrost : 163 Obwód w biuście : 83,5 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu : 68 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder : 87,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53,5 Obwód łydki : 36,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : tyłek, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : góra - piersi, twarz, [...]
Dziękuję, muszę pomyśleć i coś wykombinować. Siłownia, na którą chodzę, najmniej hardcorowa w mieście - jest zamykana w soboty i niedziele, a w domu nie mam ławeczki, na której mógłbym ćwiczyć klatkę. Do tego jeszcze przez jakiś miesiąc mam ten basen w środy (dwa spotkania po majówce jeszcze pan nam zaplanował). To właśnie przez to mój plan [...]
Jestem cały dzień poza domem (praca).Nie cwiczę,więc jakie zywienie dzienne jest dla mnie odpowiednie.Czytałam ze powinno sie jesc 5-6 posiłków dziennie.Jesli ja bym tyle jadła, to pewnie nie wyszłabym dziś w ogóle z domu.Ok nie mają one byc obfite i kaloryczne ale jednak taka ilośc mówi za siebie.Często w pracy dziewczyny mówią co najmniej 5 [...]
Panowie ale to jest jedno ćwiczenie na klatkę i akurat w nim poszedł mega progres, 20kg w serii do przodu gdzie przestój był ogromny od dawna i technika o niebo lepsza. Ogółem technicznie w ostatnim czasie u damiana progres jest ogromny, fakt faktem redu idzie patrząc z boku średnio a nawet bym powiedział ch**owo ale jak Damian pisał ze tak [...]
Zyje, bylem na wyjzedzie, chociaz mialem nasilenie objawów i wszytsko zaczynam od początku, ale wiem jakie mysli powoduja nawroty i dzieki temu jestem pewien, ze po zalagodzeniu swoich konfliktow wewnetrznych wroce do normalnosci. Psychoterapia dal juz mi jedno, nie zalamuje się, nie uzalam wierze ze z tego wyjde. 2 dni malo co jadlem, przykulo [...]
dzieki Panowie za rady, trudno mi uwierzyc ze moge wyleczyc sie witaminami. Mój dziadek jak juz kiedys pisalem nigdy nie zjadl w zyciu rzadnego owoca ani warzywa oprocz ziemniakow, a jest najstarszy na swojej wiosce. Babcia jadla super i nerwice miala po wielkiej traumie jakiej przezyla, takze jak ktos troche jest w tych tematach oczytany wie, ze [...]
Hej, jestem, wróciłam. Po powrocie do pracy czas po prostu ucieka mi przez palce . Skończył się czas na siłownie, a od początku grudnia to nawet nic nie ćwiczę , bo młody ma jakąś fazę buntu, nie chce spać sam, wiec leze z nim od 20... :/ a mąż ma taki zapierdziel w pracy ( kurier ) , że pracuje i w soboty i niedziele . co do mnie samej to [...]
Kurde ja na redukcji jadłem tyle warzyw i owoców i zdrowych tłuszczy i zdrowych węgli co moj dziadek Pr ez całe zycie a jest najstarszy na swojej wiosce. 3/4 mojej rodziny w moim wieku jest zapracowana, jej co jest i jest w miarę zdrowa. Jedyne co mnie mogło zabić to zbyt długi deficyt ktory aktywował układ przywspolczulny tak mocno ze nie [...]
Nie ćwiczyłem, ja już mam nerwicę za sobą ale nawet jak teraz zrobię ciężki trening to czuje na drugi dzień mocne zmęczenie, senność, lekkie stany depresyjne.. to mocno katuje centralny układ nerwowy - najgorzej to robić trzy rzeczy, krótkie serie, duże obciążenie albo trening do załamania mięśniowego. no dlatego tez zostawie trening ale jakies [...]
Witam :-) Ostatnio jestem BARDZO zabiegana. Wstaje rano, szykuje jedzenie, trening, wracam z silowni, jem obiad i do pracy. Jak wracam przed 23 do domu to marze tylko o lozku. Dzisiaj podliczylam co zjadlam (to maslo orzechowe mnie gubi :-P ) Ale mamy postanowienie z mezem, ze to nasz ostatni sloiczek w tym tygodniu :-PP * Zauwazylam, ze juz nie [...]
azzi a ja właśnie kiedyś miałam tak jak ty.. że mogłam nie jeść w ogóle słodkiego i mnie nie ciągnęło.. potem miałam okres, że jadłam jak inni jedli.. i w sumie ja to taki zachcioł jestem.. a teraz jak postanowiłam sobie że CUKIER NIET to jakoś dziwnie reaguje jak inni jedzą.. no bo kiedyś bym po prostu zjadła a teraz zaparłam się i mowie NIE NIE [...]
biorę sobie do serca wasze rady dziewczyny, wiem, że jesteście tu po to by pomóc.. białko już zamówione to i tak będę je wcinać gdy zabiore się za tłustsze mięcha.. chociaż teraz myśle, że może źle zrobiłam zamawiając to białko.. zostały mi 3 jabłuszka.. dojem je i więcej nie kupie, tylko bez nich nie wiem czy owsiany omlet tylko z samym cynamonem [...]
Viki ależ ja się cieszę, że mogę tyle jeść :-) i wierze, że Martucca wiedziała co robi każąc mi tyle jeść :-P a może to właśnie jest tajemnica hodowania tasiemca wedle Rudej %-) haha w końcu jak się tyle je to w końcu musi się coś "urodzić" tylko do rudej to mi jeszcze daleko :-) martaoo4 będzie mi brakować Twojego dziennika.. pomijając jego [...]
Witam! wklejam opis całego weekendu. DZIEŃ 43 piątek 03.07.2009 r. TRENING SIŁOWY DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1800 kcal (127 B/ 76 T/ 152 WW/ 1800 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 3 jaja całe kurze = 29/21/57/ 535 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - [...]
Środa: Miska oczywiście na 100%: 1. Jajecznica z warzywami (najlepsze jest to, że po wstręcie do jajecznicy jaki miałem przez lata, teraz ją bardzo polubiłem) :) 2. Serek wiejski z warzywami 3. Klopsy wieprzowo-wołowe z mizerią Generalnie dzień VLC, jako że to DNT. Ponieważ tak jak pisałem, chce dać w tym miesiącu z siebie maxa, che trenować [...]
co do ludzi na wspomaganiu nie tak dawno naturale musieli jeść ponad 3g ba grupo ponad 3g na wspomagani niby więcej,ale nie ma badań i pewnie długo nie będzie porównujących te 2 grupy ponadto nie ma żadnych przesłanek aby jeść nawet na wspomaganiu ponad 3g jest to jeden z wielu mitów poczta pantoflowa ktos tam bierze i je 4g białka,wiec i ja będę [...]
Dziękuję za podpowiedzi:) Postaram się dobijać może do tych 3500 kcal w dzień treningowy, choć z lekką obawą, czy nie będzie to za dużo. Będę obserwować. Nie będzie filozofowania. Postaram się żeby nie było. Można lapidarnie, tak jak to zrobił Xzaar: chcesz mieć energię - jedz. I to kończy większość dyskusji. Wejdźmy jednak na grunt filozofii :-D [...]
Dziennik ciążowy
